Το είδος της γυμναστικής αυτής είναι ιδιαίτερο γιατί χωρίς τη βοήθεια μηχανημάτων, ανατομικές παθήσεις όπως κύφωση, σκολίωση και λόρδωση μειώνονται σε μεγάλο βαθμό καθώς ο χορός βοηθά στη σωστή στάση του σώματος.

Ταυτόχρονα οι μυς δεν παίρνουν όγκο αλλά μακραίνουν και δυναμώνουν με αποτέλεσμα, ανεξάρτητα από τα κιλά, το σώμα να δείχνει πιο λεπτό.

Με σωστούς συνδυασμούς ασκήσεων και εναλλαγών χρησιμοποιούμε βαράκια για χέρια, βαράκια για πόδια, λάστιχα για χέρια -πόδια, rings, μπάλλες, ασκήσεις για stretching όπως και ασκήσεις στην μπάρα.

Όλες αυτές οι ασκήσεις εκτελούνται μέσα από απλούς χορευτικούς συνδυασμούς κρατώντας το μυαλό σε εγρήγορση και το ενδιαφέρον αμείωτο καθ` όλη τη διάρκεια του μαθήματος.

Το μάθημα απευθύνεται σε άντρες και γυναίκες όλων των ηλικιών αφού τελικός σκοπός του είναι η γνωριμία με το σώμα μας, η κινητική αρμονία, η σωστή διάπλαση των μυών και κυρίως η ευεξία που προέρχεται, μετά το τέλος του, όταν οι μυες μας είναι ενεργοί και το σώμα μας γεμάτο ζωή.